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> Betreibe regelmäßig und intensiv Sport. 3. Weniger essen als du verbrauchst 2018-02-02 Wenn Du abnehmen willst, solltest Du auch gezielt Deine Muskeln trainieren. Fitnesstrainer sagen, dass auch speziell beim Abnehmen Krafttraining vor „Cardio“ (also Ausdauertraining) geht. Dafür gibt es viele gute Gründe, zum Beispiel: Muskelgewebe verbrennt viele Kalorien, auch im Ruhezustand.

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Sport Abnehmen bietet sich immer an. Wir empfehlen dir, zum Abnehmen durch Sport höchstens jeden zweiten Tag Sport zu machen. Dann haben deine Muskeln Zeit, sich zu erholen. Hinweis: Beim Krafttraining kannst du auch zwei Tage hintereinander Sport machen. Einzige Ausnahme wäre viel Sport.

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